Trainingsarten

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

							
											Die Bauchmuskulatur, in Zusammenspiel mit der Beckenbodenmuskulatur, dem Zwerchfell und den kleinen Muskelsträngen an der Wirbelsäule stabilisieren unseren Körper und ermöglichen uns, eine gerade Haltung einnehmen zu können. Das Core hat eine stützende und schützende Funktion, die aber durch Büroarbeit und langes Sitzen zunehmend geschwächt wird.										

Folgen davon sind eine krumme Körperhaltung und zunehmende Verspannungen. Das Core Training ist nicht nur eine essenzielle Trainingsform für die Haltung, sondern auch hilfreich für andere sportliche Aktivitäten. Geeignet ist es außerdem für Frauen und Männer deren Ziel es ist, ein ästhetisches Körperzentrum aufzubauen.

Das Training beim FIT TEAM Hannover findet sowohl mit dem eigenem Körpergewicht, als auch mit Zusatzgewichten und Geräten statt, die der Personal Trainer selbstverständlich zu jedem Training mitbringt. Ziel ist es, die Effektivität des Trainings und die Leistung des Kunden stetig zu verbessern und herauszufordern. Dieses Training lindert Ihre Beschwerden in den Schultern und im Kreuz, verfeinert Ihr Körperbewusstsein und stärkt die zentrale Mitte Ihres Körpers.

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

							
											Heutzutage wird der Bewegungsapparat vieler Menschen nur noch sehr selten ausgelastet. Viele üben einen Bürojob aus, bei dem sie sich mehrere Stunden am Tag in einer sitzenden Position befinden.										

Durch das Defizit an Bewegung wird die Muskulatur geschwächt und kann somit den Körper nicht mehr genügend unterstützen. Folgen sind Haltungsfehler und daraus resultierende Schmerzen. Um dieses Problem möglichst gut anzugehen, stehen Ihnen die Personal Trainer vom FIT TEAM Hannover gerne zur Seite. Die verschiedenen Muskelgruppen werden so trainiert, sodass Sie die alltäglichen Umstände ohne Einschränkung bewältigen können.

Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Schnelligkeit sind die essentiellen Bestandteile eines Functional Trainings. Weiterhin bietet Ihnen das Functional Training einen wirksamen Trainingserfolg in einem kleinen Zeitraum. Verschiedene Kleingeräte werden von dem Unternehmen Artzt gestellt und folgend von den Personal Trainern in Hannover passend für Sie ausgewählt und mit zu dem vereinbarten Training gebracht.

Was das Functional Training von herkömmlichen Trainings unterscheidet, ist das abwechslungsreiche Training, durch das Sie außerdem ein generell besseres Körpergefühl und eine straffere Haut bekommen. Sie erreichen gerade durch dieses effektive Training in einer Stunde Functional Training gleich viel, wie in zwei Stunden in einem konventionellen Fitnessstudio.

Seniorentraining

Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen

Verbesserung der körperlichen Fitness

Förderung der Mobilität

							
											Im Senioren Training wird die körperliche Fitness verbessert - es ist eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Mobilitätsübungen. Das sanfte Krafttraining hilft dem Körper dabei im Alltag Belastungen länger standzuhalten, Ermüdungen zu verzögen und dient vor allem der Sturzprävention. 										

Das Ausdauertraining stabilisiert das Herz-Kraulauf-System und durch eine verbesserte Mobilität werden die Muskeln, Bänder und Gelenke geschmeidiger.

Ob im Wohnzimmer, auf dem Balkon oder im Park – im Sitzen oder im Stehen – sanft oder intensiv – das Training wird individuell auf die Bedürfnisse des Kunden angepasst.

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

							
											Das High Intensity Training ist eine beliebte Methode, um sich auszupowern und den Stoffwechsel anzukurbeln, sodass auch noch nach dem Training Kalorien verbrannt werden. Somit ist dieses intensive Training eine super Möglichkeit, um gesund und langfristig an Gewicht zu verlieren.
										

Darüber hinaus wird durch die schnellen und sich wiederholenden Übungen Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt und Ihre Kondition und Koordination werden geschult. Auch Ihr Grundumsatz kann sich durch regelmäßiges High Intensity Training erhöhen, sodass Sie langfristig vermehrt Kalorien verbrennen. Die intensiven und pulsierenden Übungen sind eine gute Abwechslung zum bekannten und oft langwierigen Cardiotraining und versprechen schon in kurzer Zeit sichtbare Resultate.

Erleben Sie mit uns intensive und hocheffektive Trainingseinheiten, bei denen Sie Ihren Kopf freibekommen und sich richtig auspowern können.

Ropetraining

Gewichtsreduzierung

Verbesserung der allgemeinen Fitness

							
											Ropetraining ist ein Trainingskonzept, welches als Gruppen- oder Einzeltraining sowie als Ergänzungstraining innerhalb des Athletik- oder Rehatrainings angewendet werden kann.
Beim Ropetraining hält man zwei Seilenden in der Hand. Das Seil wird durch rhythmische Armbewegungen in Schwingungen versetzt.										

Neben der Ganzkörperkräftigung, wird auch Ihre Ausdauer in einem hohen Maße gefordert. Es ist ein sehr effektives Training, welches nicht nur die allgemeine Fitness verbessert, sondern auch optimal zur Gewichtsreduzierung geeignet ist.

Athletik Training

Abschalten vom Alltag

Stressbewältigung

Verbesserung grundmotorischer Fähigkeiten

High-Intensity Training

							
											Beim Athletik Training werden die 5 grundmotorischen Fähigkeiten - Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination - geschult und verbessert.										

Im Athletik Training wird mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Zusatzgeräten gearbeitet und man kann mit abwechslungsreichen Übungen einen maximalen Erfolg erzielen.

Das Training richtet sich an Leistungssportler, die in ihrer Sportart wie z.B. Fußball, Tennis oder Golf ihre Leistung steigern möchten. Genauso aber auch an Freizeitsportler, die fitter und mobiler werden möchten.

Je nachdem worauf der Fokus gelegt wird, wird das Workout aus den fünf grundmotorischen Fähigkeiten zusammengestellt und ganz individuell an den Kunden angepasst, um zu einem athletischen und gesunden Körper zu gelangen.

Stabilitäts- und Beweglichkeitstraining

Verbessertes Körpergefühl

Verbesserung der Körperhaltung